Mes recettes, Petit-Dej, Goûter, Dessert

Pancakes sains au Topping Soja

Une recette de pancakes protéinés, sans matières grasses et sans lactose… Et une idée de topping !

  • 1 œuf
  • 1 verre de flocon d’avoine
  • 1/2 banane
  • 1/2 verre de lait de soja
  • Une noisette d’huile de coco

 

  • Topping Soja
  • 1 yaourt au soja parfumé (soja sun abricot)
  • Coco rapée
  • Un peu de banane

Bien mixer ensemble l’œuf, les flocons d’avoine, une demie banane et le soja (ou mélanger avec une fourchette).

Faire fondre une noisette d’huile de coco afin de faire cuire la préparation de pancakes.

Une fois cuit, couper en 2 et disposer sur le dessus, la demie banane en rondelle, et la coco rapée. Laisser refroidir quelques secondes avant de mettre le yaourt soja en topping

DSCN9993

Healthy Pancakes with Soy Topping

 

  • 1 egg
  • 1 glass of oat
  • 1/2 banana
  • 1/2 glass of soy milk
  • A spoon of coconut oil

 

  • Soy Topping
  • 1 flavored soy yogurt (soja sun abricot)
  • Shredded coconut
  • The other half of the banana

Mix well together the egg, the oats, the banana et the soy milk (or stir with a fork).

Let melt the coconut oil in a hot pan to cook the pancakes.

Once it is done, cut in 2 the pancake and put on the top banana slices and the coconut. Let it cool down a few second more and put the soy yogurt on the top.

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s